Существует два пути к стройности: стремительный, но чреватый возвратом веса, и постепенный, но устойчивый. В этом материале мы разберем, как выбрать оптимальный темп похудения, который позволит добиться результатов без срывов, вреда для здоровья и ложных ожиданий. Мы расскажем, как безопасно ускорить процесс снижения веса: Сколько калорий нужно для похудения: Для снижения веса необходимо создать дефицит калорий – тратить больше, чем потреблять. Это легко отслеживать с помощью кухонных весов и приложений для подсчета. Безопасное сокращение калорий: Рекомендуется дефицит в 500–1000 ккал в день. Такой подход обеспечивает стабильные результаты, снижает нагрузку на сердце и суставы...

Часто бывает мы правильно питаемся, считаем калории, упорно тренируемся, но вес стоит или уходит очень медленно. Чтобы ускорить процесс есть несколько хитростей, которые помогут организму начать избавляться от лишнего:  Актуально для тех, кто находится в активном процессе похудения...