Вы замечаете, что стали чаще болеть, а каждая простуда выбивает из колеи на неделю? Иммунная система — ваш личный телохранитель, и ей нужна не аптека, а грамотная поддержка. Рассказываем, как восстановить защиту организма, используя то, что есть под рукой. Недосып — главный враг иммунитета. Что делать: Реклама твердит о волшебных таблетках с витамином С, но иммунитет зависит от комбинации веществ. Например, цинк усваивается только с белком, а витамин D — с жирами. Топ-5 доступных продуктов из обычного магазина: Тренировки истощают организм, а умеренная активность укрепляет иммунитет...