Повышенный сахар в крови не всегда сопровождается заметными симптомами. Человек может годами не подозревать о нарушениях обмена веществ, пока не столкнётся с серьёзными проблемами со здоровьем. Но есть хорошая новость: образ жизни, питание и физическая активность действительно способны влиять на уровень глюкозы. Что стоит изменить в повседневном рационе? Какие продукты помогут контролировать сахар и какие признаки нельзя игнорировать? Разберём самое важное. Когда уровень глюкозы в крови повышается, организм может подавать тревожные сигналы...

Вы сдали кровь натощак, посмотрели на цифру и почувствовали лёгкий холодок: глюкоза чуть выше нормы. Врач сказал что-то про диету и образ жизни, но конкретики не дал, а в голове уже крутится тревожное: «Неужели диабет?» Знакомая история. Я слышу её от ровесников так часто, что перестала удивляться. Удивляет другое: почти никто не знает, что повышенный сахар бьёт не только по сосудам и почкам. Он бьёт по мозгу. Причём раньше, чем вы это заметите. Гиппокамп, та область мозга, которая отвечает за память и обучение, оказывается одной из первых мишеней хронически повышенной глюкозы...