Вода составляет от 55 до 65 процентов вашего тела. Это важнейший компонент химического состава, который помогает мозгу думать, крови течь, а мышцам двигаться. Но что происходит после того, как вы пропотеете на тренировке, проведете день на пляже или просто проигнорируете жажду? Обезвоживание проявляется у всех по-разному - оно зависит от интенсивности тренировок, температуры вокруг вас и от того, сколько вы обычно потеете, - но оно может быстро стать опасным. Стадия 1: Жажда Потеря воды: Два процента от массы тела...

- Это очень опасно для здоровья! - убеждала я когда-то будущего мужа. - О чем ты? У нас даже 6-летки пост держат. - Еще и детей мучают! Человек должен пить как минимум 2 литра воды в день - иначе смерть. - Ну мы и пьём, - недоумённо возражал он. Еще в детстве меня прозвали "водохлеб" - даже суп водичкой запивала. А во времена того разговора без поллитровой бутылки из дома не выходила. А вдруг жажда одолеет - капец! Даже до магазина добежать не успею. Тут же люди по доброй воле не пьют 12-16 часов в день...