Тревожность — естественная реакция на стресс, но когда она становится постоянным спутником, это мешает жить полноценно. К счастью, существуют проверенные методы, которые помогают снизить уровень тревоги. Рассказываю о самых эффективных из них. Когда тревога нарастает, дыхание становится поверхностным и учащённым. Вернуть контроль помогут: Эти методы активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Спорт снижает уровень кортизола («гормона стресса») и повышает выработку эндорфинов...

Как регулярные тренировки помогают уменьшить тревожность? Тревожность — нормальное состояние любого человека. Оно есть и у детей, и у взрослых. Кто-то больше переживает и даже находится в фоновой тревожности, кто-то меньше. Это зависит от типа нервной системы, от текущей ситуации, а также от окружения — поддерживает ли и дает веру, что человек справится, или наоборот усиливает тревожность. Для людей с высокой степенью тревожности важна предсказуемость событий в жизни — чтобы был порядок в вещах, чтобы запланированные события начинались вовремя, чтобы договоренности выполнялись и т.д. Это уменьшает чувство тревоги...