Тревожность — естественная реакция на стресс, но когда она становится постоянным спутником, это мешает жить полноценно. К счастью, существуют проверенные методы, которые помогают снизить уровень тревоги. Рассказываю о самых эффективных из них. Когда тревога нарастает, дыхание становится поверхностным и учащённым. Вернуть контроль помогут: Эти методы активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Спорт снижает уровень кортизола («гормона стресса») и повышает выработку эндорфинов...

Тревожность — это нормальная реакция на стрессовые ситуации, однако для многих людей она может стать постоянным спутником жизни, мешая наслаждаться повседневными моментами и снижая качество жизни. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных методов, которые помогут уменьшить тревожность и улучшить общее психоэмоциональное состояние. ▎1. Осознанность и медитация Практики осознанности и медитации помогают сосредоточиться на текущем моменте и снизить уровень тревожности. Регулярные занятия медитацией могут улучшить способность управлять своими мыслями и эмоциями...

Тревожность – это естественная реакция организма на стресс и неопределенность. Однако, когда тревожность становится чрезмерной и начинает мешать нормальной жизни, важно найти способы её уменьшения. В этой статье мы рассмотрим 10 действенных методов, которые могут помочь Вам справиться с тревожностью. 1. Практика глубокого дыхания Глубокое дыхание – это простой и эффективный способ расслабиться и снизить тревожность. Выполняйте упражнения глубокого дыхания несколько раз в день, чтобы улучшить оксигенацию организма и уравновесить нервную систему...