❗Вам нужно как можно быстрее ограничить движение стопы, держать ногу на возвышенности, перебинтовать и обезболить, приложить холод❗ Этапы: 1. Намажьте голеностоп мазью, например найз или фастумгель. 2. Перебинтуйте эластичным бинтом. Положите ногу на возвышенность, например - подушку 3. Приложите лед. Он тоже облегчает боль. Если у вас нет льда, можно использовать пакет замороженных овощей или ягод. Для большего эффекта приложите лёд на поврежденный участок, пока вы сворачиваете бинт, на несколько минут, можно через полотенце или прямо на кожу...

Лето — пора, когда дети почти всё время в движении: бегают, прыгают, играют во дворе, катаются на самокатах и велосипедах. И одна из самых частых травм в это время — подворот стопы. Ребёнок оступился, упал, неудачно прыгнул — что делать родителям? Самое важное — не паниковать Наша задача — исключить перелом, трещину и разрыв связок. Даже лёгкий «подворот» может скрывать серьёзные повреждения. Если не сделать своевременно рентген, можно пропустить, например, перелом маленьких костей, что в дальнейшем формирует ложный сустав и сложнее проходит реабилитация под контролем специалиста...

Одна из самых распространенных травм нижних конечностей — подворот стопы и растяжение голеностопа. Мало того, что это больно, так еще и может быть опасно повторным подворотом и разрывом связок. Первое, что вы чувствуете — это сильная резкая боль, затем появляется отек, реже гематома. Но, самое главное, при первичном растяжении возникают надрывы тканей, и связки становятся очень уязвимы к повторным травмам. Тем более, что в обычной жизни голеностоп мы почти не укрепляем. Я выделяю две основные причины...