Качественный сон — основа здоровья, продуктивности и хорошего самочувствия. Однако многие люди сталкиваются с бессонницей, частыми пробуждениями и ощущением разбитости по утрам. В этой статье разберём эффективные способы улучшить сон, основанные на научных исследованиях и рекомендациях сомнологов.  Наш организм живет по циркадным ритмам, и их нарушение приводит к бессоннице, дневной сонливости и даже проблемам с метаболизмом.  - Ложитесь и вставайте в одно и то же время (даже в выходные).  - Выберите оптимальную продолжительность сна (обычно 7–9 часов для взрослых)...

Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...