С возрастом у многих людей сон меняется. Кто-то начинает просыпаться среди ночи, кто-то слишком рано открывает глаза и уже не может заснуть. А утром вместо ощущения отдыха — тяжесть в голове и мысль: «Как же я сегодня устал…» Знакомо? После 50 лет потребность во сне не исчезает. Большинству взрослых по-прежнему требуется примерно 7–9 часов сна в сутки. Но сам сон может стать более чутким, а привычки, образ жизни, стресс и вечерние нагрузки начинают сильнее на него влиять. Хорошая новость: во многих случаях качество сна можно заметно улучшить, если разобраться со своими ежедневными привычками...