После физической нагрузки, будь то тренировка в зале, дома, работа на даче и т.д., каждый ощущал болезненное чувство в мышцах. Обычно оно возникает на следующий день после тренировки и называется крепатура. Крепатура - это реакция мышц на усиленную нагрузку. Появляется она через 12 часов после физической работы и может длиться до 7 дней. Чаще всего она возникает после: Почему возникает крепатура? Причиной возникновения могут быть микротрещины в мышцах. Во время упражнения мы даем мышцам, непривычную для них нагрузку...

Давайте разберемся когда крепатура (болят мышцы) всё таки нужна и когда менять план тренировок. Ну, вот вспомните, кто из вас после первых тренировок не испытывал крепатуру в мышцах? Как только впервые мы начинали заниматься или же после перерыва, думаю, таких не найдется, чтобы прям с радостью вспоминали те утренние пробуждения и, в некоторых случаях, буквально сползали с кровати на следующий день после тренировки. Да, есть и ребята, у которых не бывает мышечной боли, хотя тренируются также тяжело, об этом дальше...