Как перестать жрать и начать худеть. Как снизить аппетит и убрать чувство голода.
Как управлять голодом на диете — и как, наоборот, разбудить аппетит (когда он пропал)
Голод — сигнал. Проблема начинается, когда сигнал становится слишком громким (на диете) или исчезает (стресс, усталость, болезни, препараты, перегрузки). Ниже — рабочие способы в обе стороны: от базовых до тех, о которых редко говорят...
Как снизить чувство голода при похудении
Голод – самая главная причина того, почему миллионы желающих похудеть не достигают желаемого результата. Казалось бы, как все просто – получай меньше энергии, чем тратишь и разница будет компенсироваться из внутренних запасов, среди которых подавляющая часть приходится жировую ткань. Но, нет… Организм противится этому. Он тщательно бережет свои резервы от перерасхода, предпочитая получать энергию из внешних источников, то есть из пищи. И голод — это его основной инструмент управления нашим пищевым поведением...