Как улучшить выносливость без кардионагрузок Представьте: вы встали с дивана, чтобы дойти до холодильника, а уже на полпути задыхаетесь, как будто пробежали марафон. Или поднимаетесь по лестнице — и сердце стучит так, будто решило устроить джазовую импровизацию. Знакомо? Тогда, скорее всего, вы думаете, что спасение только в беге, велотренажёре или эллипсе. Но что, если я скажу, что улучшить выносливость можно и без кардио? Да, это возможно. И, честно говоря, иногда даже эффективнее. Выносливость — это не только про лёгкие и сердце Когда мы говорим о выносливости, сразу всплывает образ человека, который бежит 10 км без остановки...

Народ, всем привет. Многие люди признаются: «Что вот мне вполне нравится моё тело, я не хочу кубики на животе, огромные мышцы или строгий фитнес-режим». Но при этом все равно им хочется чувствовать себя бодрее, легче переносить физические нагрузки и быть более выносливыми. Обычно это люди нормального телосложения или с небольшим лишним весом, который их особо не смущает. Проблема только в том, что без движения постепенно появляются вялость, сонливость, хроническая усталость, дыхание сбивается от малейшей активности...