В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

Что делать, чтобы вечером быстро засыпать, а утром всегда просыпаться бодрым и в хорошем настроении? Мы попросили врача-сомнолога Дарью Лебедеву @sleepmaster_dasha дать несколько советов нашим читателям по обустройству спального места и улучшению качества сна. Дарья Лебедева — врач-сомнолог, ведет направление «Медицина сна» в крупной клинике Москвы ФГБУ «ЦКБ» УДП РФ, член Российского общества сомнологов с 2017 года. Благодаря опыту работы терапевтом, эндокринологом и сомнологом она имеет полное представление...