Сон часто упускают из виду, когда речь заходит о здоровом образе жизни. Многие люди думают, что главное, придерживаться правильного питания и регулярно выполнять силовые упражнения. Однако это не всегда так. Сон играет ключевую роль в формирование нашей фигуры, активности и общего состояния здоровья. Какие основные преимущества сна и практические советы о том, как улучшить качество сна и быстрее засыпать, в сегодняшней статье. 5 весомых аргументов в пользу сна Можно выделить десятки преимуществ...

В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...