Здоровый сон играет критическую роль в поддержании нашего физического и эмоционального благополучия. Но что делать, если бессонница постоянно мешает вам получить качественный ночной отдых? В этой статье мы поговорим о том, как улучшить ночной сон и просыпаться каждое утро чувствуя себя свежим и энергичным. Распланируйте свое время Первый шаг к обеспечению хорошего сна - это эффективное планирование вашего времени. Установите регулярное расписание для себя, включая время на сон и пробуждение. Привыкание...

Жалобы на нарушение сна я слышу настолько часто, что написала небольшое методическое пособие, которое называется «20 правил для хорошего сна» и дарю его своим клиентам на консультации, чтобы помочь им справиться с этим состоянием. Сегодня этой информацией я поделюсь с Вами. Нарушение сна – это не только его отсутствие (бессонница, как мы все привыкли считать), но и другие проявления: 1. Трудность при засыпании (например, Вас беспокоят мысли о работе, о проблемах в семье, со здоровьем или о чем-то еще и Вам трудно из-за этих мыслей уснуть)...