Здоровый сон играет критическую роль в поддержании нашего физического и эмоционального благополучия. Но что делать, если бессонница постоянно мешает вам получить качественный ночной отдых? В этой статье мы поговорим о том, как улучшить ночной сон и просыпаться каждое утро чувствуя себя свежим и энергичным. Распланируйте свое время Первый шаг к обеспечению хорошего сна - это эффективное планирование вашего времени. Установите регулярное расписание для себя, включая время на сон и пробуждение. Привыкание...

Причины, мешающие заснуть, могут быть разнообразными. Стресс, переедание, использование гаджетов перед сном — все эти факторы оказывают негативное влияние на качество ночного отдыха. Например, исследование, проведенное в 2020 году, показало, что свет от экранов устройств подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Как следствие, многие люди не могут заснуть вовремя, что приводит к хроническому недосыпу и здорово сказывается на общем состоянии здоровья. Одним из первых шагов к улучшению сна является создание вечерних ритуалов...