(Жёсткие бёдра = риск травм коленей и поясницы. Но это исправимо!) ✔ Сидячий образ жизни → мышцы-сгибатели укорачиваются ✔ Возраст → уменьшение выработки синовиальной жидкости ✔ Травмы → рубцевание тканей после повреждений ✔ Дисбаланс мышц → слабость ягодиц + перегрузка квадрицепсов ✔ Массаж роллом: Прорабатывайте ягодицы и внешнюю поверхность бедра. ✔ Баня/сауна: Тепло разогревает связки. ✔ Плавание: Брасс особенно полезен для таза...

Комплекс упражнений для ног и коленей: простые движения с отличными результатами С возрастом подвижность ног и суставов может снижаться, что делает повседневные задачи, такие как ходьба, подъем по лестнице и даже стояние, более сложными. Однако существуют эффективные упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы ног, улучшить равновесие и повысить общую активность. Особенно полезны они для пожилых людей, поскольку помогают сохранять мобильность и независимость. Представляем вам комплекс простых, но действенных упражнений для ног и коленей...