Бессонница — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Плохой сон не только снижает качество жизни, но и негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Если вы испытываете трудности с засыпанием или частые ночные пробуждения, то эта статья поможет вам узнать, как улучшить сон с помощью психологических методов и советов. Мы рассмотрим простые и эффективные способы борьбы с бессонницей, которые помогут вам наладить режим сна и восстановить силы. Бессонница может быть вызвана...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой бессонницы или плохого сна. Ты ложишься в кровать, но не можешь заснуть. Или, даже если ты уснул, просыпаешься утром уставшим, как будто и не спал вовсе. Знакомо? Это неудивительно: стресс, экраны гаджетов, неправильный режим — всё это нарушает наши внутренние биоритмы. Но что, если я скажу тебе, что ты можешь легко улучшить качество своего сна с помощью простых и доступных методов? В этой статье я собрал 5 проверенных способов, которые помогут тебе не только легко засыпать, но и просыпаться свежим и полным сил...