Качество сна сильно сказывается на нашей жизни: когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя бодрее — появляется больше энергии для работы, домашних дел и развлечений. А при недосыпе даже приятные занятия не радуют. Рассказываем, как улучшить качество сна: наладить засыпание, меньше просыпаться ночью и чувствовать себя отдохнувшим с утра. Приводим конкретные рекомендации, основанные на данных научных исследований. Почему правильный сон так важен Во время сна организм человека восстанавливается: внутренние органы работают медленнее, а мышцы расслабляются...

Бессонница — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Плохой сон не только снижает качество жизни, но и негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Если вы испытываете трудности с засыпанием или частые ночные пробуждения, то эта статья поможет вам узнать, как улучшить сон с помощью психологических методов и советов. Мы рассмотрим простые и эффективные способы борьбы с бессонницей, которые помогут вам наладить режим сна и восстановить силы. Бессонница может быть вызвана...