Именно во время сна мозг переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную. Хронический недосып напрямую снижает способность запоминать и концентрироваться, вне зависимости от того, что ещё вы делаете для мозга. Регулярная физическая активность улучшает кровоснабжение, в том числе мозга, и связана с поддержанием когнитивных функций в долгосрочной перспективе. + Жирная рыба — источник Омега-3 жирных кислот, структурного компонента нейронов + Орехи и семена — источник микроэлементов,...

В когнитивной нейробиологии и геронтологии 2026 года концепция «тренировки памяти» полностью избавилась от устаревших подходов. Долгое время считалось, что для поддержания ясности ума достаточно разгадывать кроссворды или заучивать стихи. Однако масштабные исследования работы мозга с применением функциональной МРТ показали: эти действия задействуют лишь изолированные, уже сформированные шаблоны в коре головного мозга, практически не влияя на общую скорость мышления. Настоящий ключ к феноменальной...