Меня зовут Екатерина Соколова, мне 52 года, и три года назад я боролась с апатией: энергия 3/10, раздражительность, сон 5 часов. Анализы показали дефицит витамина D (15 нг/мл, норма >30) и повышенный кортизол (+20%). По данным The Lancet Psychiatry (2025), 60% людей старше 50 лет сталкиваются с проблемами настроения из-за стресса, гормонов и дефицитов. За 30 дней я подняла настроение до 8/10 с помощью простых шагов! В этой статье — 5 способов улучшить настроение, мой личный опыт, текстовый чек-лист на 30 дней, план действий и влияние на здоровье...

В хорошем настроении человек притягивает в свою жизнь много ярких людей и интересных событий, Тем не менее, в жизни каждого человека существуют такие моменты, которые омрачают любое событие. Появляется апатия, тревожность, нарушается эмоциональное равновесие. Плохое настроение способно принести вред здоровью и жизни в целом. У каждого из нас есть свои методы борьбы с плохим настроением. Как можно поднять себе настроение? Какие есть советы и рекомендации психологов, чтобы человек мог самостоятельно справиться с плохим настроением и чувствовать себя счастливым? Попробуем разобраться...