Увеличению веса после 50 способствует множество факторов, но основным виновником является снижение метаболизма. К счастью, есть несколько способов улучшить обмен веществ после 50 лет. 1. Повысьте уровень ежедневной активности Ежедневное повышение уровня общей активности сделает для метаболизма гораздо больше, чем один час интенсивных упражнений один раз в неделю. Попробуйте больше ходить пешком, подниматься по лестнице, играть с детьми на улице и т. д. 2. Потребляйте больше белка Сокращение потребления калорий не обязательно увеличивает скорость метаболизма...

Лето позади, а вместе с ним — и долгие дни на природе за шашлычком и мороженое в парке. И вот теперь многие из нас замечают, что одежда сидит чуть плотнее, чем хотелось бы. Но не стоит переживать! Ведь в любом возрасте можно сбросить лишний жир, даже если вам уже за 50. Нужно лишь немного дисциплины и знать, с чего начать. Давайте разберем восемь золотых правил, которые помогут вам снова почувствовать себя легко и уверенно. Белок — это не просто строительный материал для мышц, но и важный компонент для общего здоровья и похудения, особенно после 50 лет...