Почему важно укреплять мышцы спины — как избежать остеохондроза Сколько раз вы просыпались с ощущением, что ваша спина — как старый диван, который вот-вот провалится под вами? Вы встаёте, потягиваетесь, а вместо приятной расслабленности — резкая боль между лопаток или ноющая тяжесть в пояснице. Знакомо? Тогда, скорее всего, ваша спина уже шепчет вам: «Эй, друг, пора бы заняться мной всерьёз». Спина — не просто опора, а фундамент всего тела Мы часто думаем о мышцах спины как о чём-то второстепенном. Качаем пресс, бицепсы, грудь — а спина? Ну, она же сама как-то держится. А зря. Спина — это не просто «там сзади что-то есть»...

Мышцы-стабилизаторы спины играют ключевую роль в поддержании правильной осанки, защите позвоночника от травм и обеспечении стабильности при движениях. Слабые стабилизирующие мышцы часто становятся причиной болей в спине, нарушений осанки и повышенного риска травм. В этой статье мы рассмотрим эффективные способы укрепления этих важных мышечных групп. 1.1. Планка 1.2. "Птица-собака" 1.3. Ягодичный мостик 2.1. Работа с фитболом 2.2. TRX-тренировки 2.3. Работа с резиновыми лентами 3.1. Становая тяга (технически правильная) 3...