Как остановить возрастную потерю мышечной массы (саркопению) в домашних условиях? Простые и эффективные упражнения для ног, спины и груди с весом собственного тела без спортивного инвентаря. (Иллюстрация 1: 06_мышцы_дома_обложка.png) Вы пытаетесь поднять тяжелую сумку с продуктами на четвертый этаж или поднять с пола упавшую коробку и вдруг замечаете, что руки начинают заметно дрожать, а в бедрах появляется неприятная слабость. Еще десять лет назад эта нагрузка казалась совершенно незаметной, а сегодня требует серьезного напряжения сил...