Белок — один из трёх основных макронутриентов, необходимых для нормального функционирования организма. Он участвует в построении и восстановлении тканей, синтезе гормонов и ферментов, поддержании иммунитета, а также способствует восстановлению после физических нагрузок. Для спортсменов и всех, кто заботится о здоровье, белок — это не только "кирпичики" для мышц, но и важный элемент для общего самочувствия. > Ошибочно думать, что белок нужен только бодибилдерам или профессиональным атлетам. Даже при умеренной активности или во время похудения белок становится важной частью рациона. Стандартная рекомендация...

Сколько можно и нужно знать, чтобы быть нормальной мамой для своего ребенка? В шесть утра звонит будильник. Дочери 13, ей пора вставать в школу. Учеба начинается рано, а живем мы далеко, поэтому будильник звонит именно в шесть. Хорошо ли это? С одной стороны, есть режим: она ложится и встает примерно в одно и то же время. С другой — подросткам рекомендуется спать восемь-десять часов, а в пубертате меняются циркадные ритмы: мелатонин начинает вырабатываться позже, поэтому рано заснуть и рано проснуться им трудно...