Современный образ жизни бросает беспрецедентный вызов нашему опорно-двигательному аппарату. По данным Всемирной организации здравоохранения, боли в спине входят в топ-10 причин обращения к врачам во всем мире. Каждый третий взрослый человек испытывает дискомфорт в спине минимум раз в неделю, а после 40 лет эта проблема касается уже 80% населения. Но слабая спина — это не просто временный дискомфорт. Это: Хорошая новость: укрепить мышцы спины можно в любом возрасте! В этой статье — полное руководство с проверенными упражнениями, статистикой и современными методиками тренировок...

Важно понимать, как работают мышцы, какие упражнения наиболее эффективны и как правильно их выполнять, чтобы добиться результата. Давайте подробно разберемся в статье. Анатомия пресса: какие мышцы работают Пресс – это не одна мышца, а целый комплекс, который включает несколько групп. 1. Прямые мышцы живота Это те самые «кубики», которые все хотят увидеть. Прямые мышцы проходят от лобка до грудной клетки и отвечают за сгибание позвоночника, движение таза и поддержку внутренних органов. Белая линия, которая разделяет правую и левую части, создает эффект «кубиков»...