Связь стоп и осанки прямая: стопа — это фундамент тела и первая точка опоры, которая принимает вес и отвечает за распределение нагрузки. Когда мышцы стопы слабеют, а свод теряет упругость, меняется положение голеностопа, коленей и таза — и позвоночник подстраивается под этот перекос. Так укрепление стоп для осанки работает снизу вверх: устойчивая опора внизу снимает лишнюю нагрузку со спины. Плоскостопие и осанка тоже связаны — просевший свод бывает одним из факторов дискомфорта в пояснице. Поэтому здоровье стоп и позвоночника логично рассматривать вместе...

Все знают упражнение «подъем на носках». Для всех, кто не в теме, оно применяется для укрепления икроножных мышц и придания им красивой формы. Ничего особенного, кроме пары деталей, которые мы добавим, чтобы использовать упражнение так же и для укрепления сводов стоп. Несколько слов о механике движений. Стопа человека имеет несколько степеней свободы. Одна из них: сгибание и разгибание. При сгибании пальцы стопы отходят дальше от голени, а свод поднимается. При разгибании пальцы стремятся к голени вверх, при этом свод уплощается...