Речь про отталкивание стопой, его силу и качество. Ключевые моменты: ⠀ Плоскостопие/вальгус стопы. Решите этот вопрос заранее. Для этого есть простые упражнения на укрепление мышц голеней: длинной малоберцовой, задней большеберцовой. Они максимально отвечают за правильную работу свода стопы (Кстати, а вы знали, что свод стопы у нас один?). В первую очередь это контролируемые подъёмы на носки с полноценной опорой на все пальцы и без завалов голеностопа наружу или внутрь. Также имеет смысл проконсультироваться на счёт индивидуальных стелек...

Заметили выпуклость у большого пальца? Она мешает носить любимую обувь? Появляется дискомфорт при ходьбе? Это не просто «косметический дефект», а прогрессирующая деформация костей стопы. Хорошая новость — на ранних стадиях можно повлиять на ситуацию. И начинать лучше сегодня. Многие считают, что «косточка» (вальгусная деформация) — это проблема пожилых людей или тех, кто носит каблуки. Но истинная причина чаще связана со слабостью мышечно-связочного аппарата стопы, особенно наружного отдела — естественного «корсета», который удерживает кости в правильном положении...