«Не сутулься», «сядь прямо» – эти фразы часто можно слышать от родителей и учителей. Нарушение осанки – явление нередкое среди детей школьного возраста. Реалии современной жизни только способствуют неправильному формированию осанки, поэтому у большинства родителей возникает вопрос: как её сформировать и сохранить ровной? На этот вопрос журналисту сайта "Сибмеда" ответила Мария Дугинова, детский хирург-ортопед Новосибирского НИИТО им. Я. Л. Цивьяна. Прежде всего, специалист разграничила понятия осанки и сколиоза – заболевания опорно-двигательного аппарата...

Продолжаем тренировать кор и укреплять спину. Предварительные упражнения читайте в Instagram  8. На четвереньках, если нет достаточной опоры на руки, используем туторы на локтевые суставы. Своими руками наклоняем таз поочерёдно в передний и задний наклон в соответствии с дыханием. На вдохе – передний наклон и увеличение поясничного лордоза. На выдохе задний наклон и удлинение поясницы 9. Исходное положение тоже, сохраняя удлиненную поясницу, выполняем сгибание и разгибание грудной клетки. Можно предложить представить, как из грудины светит луч и этот луч просим направлять то на колени, то на ладони...