Как укрепить поясницу и спину мужчине: простые упражнения без тренажёров Сильная спина нужна не только тем, кто занимается в спортзале. Она участвует практически во всех обычных движениях: когда мы поднимаем вещи, наклоняемся, работаем в саду, долго сидим за компьютером или проводим день за рулём. При этом для укрепления спины не обязательно покупать тренажёры или проводить по два часа в зале. Во многих случаях достаточно собственного веса, регулярности и правильной техники. Главное - не пытаться сразу делать сложные упражнения и не превращать тренировку в соревнование с самим собой...