Здоровая спина и здоровый позвоночник - основа нашего опорно-двигательного аппарата. Именно поэтому укреплению спины следует уделять должное внимание, особенно, если вы испытываете боли в позвоночнике. В этом вам поможет одно очень простое, но эффективное упражнение. Его должны выполнять все регулярно, для обеспечения здоровья позвоночника, тем более с возрастом проблемы в этой области возникают чаще. Упражнение подойдёт для всех, как для мужчин, так и для женщин любых возрастов, оно не требует особой подготовки и навыков, выполняется на протяжении от 3 до 6 минут...

Поясница — главный стабилизатор нашего тела. Если здесь слабость или зажимы, страдает осанка, появляется боль и снижается подвижность. Всего несколько минут в день помогут укрепить мышцы, снять напряжение и вернуть свободу движений. Для мягкой подвижности и снятия напряжения в пояснице Эффект: улучшает питание межпозвонковых дисков, снимает утреннюю скованность. Техника выполнения: Повторения: 12–15 раз Частота: ежедневно Совет: не перенапрягайте шею, делайте движение из центра тела. Для разгрузки поясничных позвонков Эффект: растягивает квадратную мышцу поясницы и снимает компрессию...