Боль в пояснице — распространённая проблема, которая может появляться как у активных людей, так и у тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Простые упражнения часто называют "чудодейственными", но не все они одинаково помогают. Какие механизмы лежат в основе боли в пояснице и как безопасно укреплять мышцы спины, рассказала фитнес-тренер Валерия Панфилова. Поясничный отдел позвоночника участвует в поддержке корпуса и распределении нагрузок при движении, подъёме тяжестей, ходьбе и других действиях. Ослабленные...

Чтобы прокачать спину — нужно правильно выбирать упражнения, потому что у каждого своя физика и философия. Не нужно смешивать, например, тягу для развития спины с просто тяжелоатлетической — это принципиально разные вещи...