Когда мы слышим фразу «здоровое тело», большинство из нас думают об объемных бицепсах, плоском животе или стройных ногах. Но часто забываем о пояснице — фундаменте, на котором держится все остальное. Именно благодаря крепкой пояснице мы можем делать повседневные дела без боли и дискомфорта. Если вам уже за 30 и вы хотите поддерживать свою активность на долгие годы, развитие сильной и здоровой поясницы необходимо. Ведь это не только облегчит вашу жизнь, но и улучшит качество выполнения различных упражнений и даже позволит избежать хронических болей в спине...

Вместе с терапевтическими тренировками следует изменить и свою жизнь: начать больше двигаться даже вне тренажерки и исправить положение тела за рабочим столом. Как понять, что боль мышечная? Какие упражнения нужно выбирать? Скручивания на пресс Только не повторяйте эти 7 ошибок! 1. Неправильное положение ног Если во время скручиваний вы фиксируете ноги, подложив их под что-то тяжелое (гриф штанги или диван), это может привести к ноющей боли в пояснице. Для того, чтобы избежать ненужных травм, тренер советует класть ноги на скамью или любое другое возвышение...