Самый простой способ изменить свой внешний вид — укрепить мышцы плеч. Развитые плечи уравновесят бедра и зрительно уменьшат их. Если ваша фигура по форме напоминает яблоко или грушу, силь­ные дельтовидные мышцы помогут вам выглядеть пропорционально. Дельтовидные мышцы — самые вос­требованные из мышц верхней части тела, они работают при любых движе­ниях. И все же их стоит тренировать специально, чтобы они были в наилуч­шей форме. Главное — не переста­раться. Люди часто начинают делать упражнения для мышц плеч со слиш­ком большим отягощением, из-за чего страдает техника выполнения...

Развиваем плечевой пояс, чтобы навсегда забыть о боли во время тренировок. Наш читатель пишет: «Меня беспокоит один серьезный вопрос — мои плечи. С недавних пор они довольно ощутимо болят и мешают тренироватьс­я. Я обращался к док­тору, но он не нашел в моих плечах ничего особенного и посоветовал, цитирую, «укреплять плечевой пояс». Несмотря на то что занимаюсь я давно, получается, я что-то делаю не так, раз даже доктор мне посоветовал подобное. Подскажите способ укрепить мои плечи и забыть про болевые ощущения в них»...

Лестничные мышцы — глубокие мышцы, располагающиеся на передне-боковой части шеи. Подразделяются по расположению и прикреплению на переднюю, среднюю и заднюю мышцы. В данном материале РИА Новости к.м.н., врач по лечебной физкультуре ФГБУ "Объединенная больница с поликлиникой" Управления делами Президента Российской Федерации и персональный фитнес-тренер, медиаменеджер проекта Gordon и коммуникационной платформы для тренеров "3х20 — Три по двадцать" Кристина Гордон рассказывают об анатомии лестничных...

Правильно подобранные разминочные движения и небольшие изменения техники упражнений помогут вам продолжать тренировки без травм. Тренер и физиотерапевт Сэм Чан из компании «Bespoke Treatments New York» предлагает внести следующие изменения в программу. Упражнения для разминки Разгибание плеча лежа «Для начала активируем мышцы задней поверхности, — объясняет Чан, — В этом движении стараемся с помощью широчайшей мышцы оттянуть лопатку назад, чтобы снять возможный стресс с передней стороны сустава»...