Шея каждый день держит немалую нагрузку: многочасовая работа за компьютером, стресс и неудобная подушка приводят к скованности и головным болям. Добавим сюда остеохондроз — и простые повседневные дела превращаются в испытание. Но решить проблему можно без дорогих процедур: регулярные упражнения для шеи улучшают кровообращение, снимают зажимы и укрепляют мышцы. Главное — выполнять их правильно и системно. Шейный отдел позвоночника соединяет голову и тело, поэтому он чувствителен к любым перегрузкам...

Занимаетесь вы в зале силовым тренингом или играете в футбол после работы, спина всегда испытывает на себе существенную нагрузку. Упражнения для укрепления мышц спины пойдут на пользу всем: профессиональным атлетам, спортсменам-любителям и офисным сотрудникам. Какие упражнения можно выполнять дома и в тренажерном зале, на что обратить внимание и каких ошибок стоит избегать, расскажет мастер-тренер сети фитнес-клубов С.С.С.Р. Юлия Баранова. Мышцы спины – это мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают устойчивость тела в пространстве...