Сидячая работа, пассивный образ жизни, неправильная поза для сна: есть масса причин, почему могут появиться боли в шее. Чтобы справиться с ними, нужно укреплять мышцы. Лучший способ сделать это — включить в ежедневную рутину определенные упражнения. 1. Растяжка от боли Это упражнение поможет облегчить боли в шее, справиться с усталостью и перенапряжением мышц. Двигайся медленно, чтобы прочувствовать каждую мышцу. Как выполнять: Если хочешь немного усложнить упражнение, наклонив голову, придерживай ее свободной рукой, чтобы усилить напряжение. 2. Диагональная растяжка шеи Простое, но эффективное упражнение помогает улучшить гибкость, снять напряжение и уменьшить боль в шее...