Мышцы кора - это не просто "пресс". Это сложная система из более чем 35 пар мышц, которые образуют естественный корсет для нашего тела. Согласно исследованиям Journal of Strength and Conditioning Research, у 78% людей с хроническими болями в спине наблюдается значительная слабость мышц кора. При этом укрепление этих мышц снижает риск травм поясницы на 63%, как показало исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine. Интересный факт: Сильные мышцы кора улучшают не только осанку, но и спортивные результаты...

Часто под мышцами корпуса (или кора) понимают только пресс, но на самом деле эта группа значительно шире и сложнее. Кор — это целый мышечный «каркас», который защищает наш позвоночник, поддерживает внутренние органы, формирует красивую осанку и обеспечивает баланс при любых движениях. Эти мышцы включают не только поверхностные слои, которые видны на фото, но и глубокие, работающие «за кулисами» — их сложно почувствовать и изолированно напрячь без специальной тренировки. К основным стабилизаторам корпуса относятся: 1...