Упражнения для живота и поясницы: как укрепить мышцы без тренажёров дома Многие женщины после 30 замечают, что живот становится менее подтянутым. Простые упражнения помогут вернуть тонус мышцам пресса и поясницы. Важно не задерживать дыхание и следить за техникой. Регулярные тренировки дают заметный результат уже через неделю. В статье - подробная инструкция и советы для начинающих. Фотография: Peterburg2.ru Женщины старше 30 лет часто сталкиваются с тем, что живот теряет упругость, а поясница начинает беспокоить после долгого сидения...