Готовы к фитнес-бомбе? Укрепление брюшной мышцы живота (поверхностные наружные мышцы живота, с любовью называемые шестью пачками) важно, но это далеко не единственная тренировка, на которой нужно сосредоточиться. Как и в большинстве вещей в жизни, вы должны идти дальше для полного эффекта — вплоть до поперечных живота. Поперечная брюшная мышца, или мышца TVA, является самой большой мышцей живота, прикрепляясь к передней части поясничного отдела позвоночника и обвиваясь вокруг средней части спины как корсет...
Живот является одной из самых проблемных зон для похудения, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы быстро похудеть в животе в домашних условиях. 1. Уменьшите потребление калорий. Это самый важный шаг в любом плане по снижению веса, включая похудение в животе. Начните с подсчета калорий, потребляемых в течение дня. Затем сократите их на 500-1000 калорий в день. Это поможет вам похудеть от 1 до 2 килограммов в неделю. 2. Ешьте больше белка и клетчатки. Белок и клетчатка помогают дольше чувствовать сытость, что может помочь вам меньше есть...