Осень и зима – это время, когда особенно важно поддерживать свой иммунитет. Предлагаем вам шесть эффективных способов, которые помогут укрепить защитные силы организма и подготовить его к холодам: *Белки помогают строить и восстанавливать клетки, поэтому употребление рыбы, курицы, яиц и орехов поддержит вашу иммунную систему. 2. Физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают улучшить кровообращение и обмен веществ, стимулируя иммунную систему. Это могут быть утренние пробежки, прогулки на свежем воздухе или фитнес-упражнения...

Зима приносит с собой не только красивую природу и праздники, но и угрозу простуд и вирусных заболеваний. Чтобы защитить здоровье всей семьи, важно активно работать над укреплением иммунитета. Вот несколько практических советов по питанию, витаминам и здоровым привычкам, а также о том, как важны физическая активность и свежий воздух в холодное время года. 1. Питание для укрепления иммунитета - БаланСированное меню: Включите в рацион больше свежих фруктов и овощей. Особенно полезны цитрусовые (апельсины, лимоны), которые богаты витамином С, а также киви, брокколи и шпинат...