Многим людям, особенно среднего и пожилого возраста, знакома проблема нарушений сна ночью. Частые пробуждения могут быть вызваны разными причинами и отрицательно влиять на здоровье и общее самочувствие. В этой статье я расскажу о том, почему мы иногда просыпаемся ночью, о чём нам сигнализирует наш организм и какие шаги можно предпринять для улучшения качества сна. Ночные пробуждения — защитный механизм предков Здоровый сон — ключ к успешному дню. Учёные утверждают, что за ночь человек самостоятельно просыпается около 30 раз...

У каждого человека индивидуальные взаимоотношения с внутренними часами. Мы не просто так делим людей на «жаворонков» (встающих рано утром) и «сов» (ведущих, преимущественно, ночной образ жизни). Также, разнится и количество часов, необходимых для полноценного отдыха. Кому-то достаточно шести, некоторым – не хватает и восьми. Это то, чем мы друг от друга отличаемся. Чего же у нас общего? Все мы хотя бы раз в жизни сталкивался с бессонницей и нарушениями сна. И, чем продолжительнее и хуже они становятся, тем больше страдают наши планы, нервная система и жизнь в целом...