Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы и повышения настроения, этот популярный вид спорта – бег - также является тренировкой всего тела, то есть ваши мышцы прорабатываются с головы до ног. Таким образом, перекрестные тренировки, например, силовые тренировки, могут улучшить ваш шаг и помочь предотвратить некоторые травмы. Две-три различные силовые тренировки в неделю, будь то поднятие тяжестей, изометрические, сложные упражнения или даже тренировки с сопротивлением, принесут пользу бегунам как на средние, так и на длинные дистанции...

Лето не за горами и представительницы прекрасного пола всё больше начинают уделять внимания своей фигуре. Чаще всего девушек и женщин беспокоит состояние ягодиц, которые они пытаются привести в форму, чтобы достойно выглядеть на пляже и не только. Для этого многие покупают абонементы в фитнес клубы. Однако не все могут себе позволить занятия в зале, а у некоторых дома даже нет минимального спортивного оборудования. Но оказывается, упругие ягодицы можно сформировать даже не посещая спортивного зала...