Слушайте, ну кто из нас хотя бы раз в жизни не заглядывался на статные атлетические фигуры, мечтая о такой же мощной «броне» вместо впалой груди? Наверное, каждый второй, если не каждый первый. Но вот незадача: заходишь в зал, видишь гору железа и... теряешься. С чего начать, за какой гриф хвататься, чтобы не просто потратить время, а реально увидеть результат? Давайте-ка разберем по полочкам, как укрепить грудные мышцы, не превратив тренировку в бессмысленное махание руками. Честно говоря, многие новички сразу бегут к жимовой скамье, надеясь, что штанга сделает из них супергероев за неделю. Спойлер: не сделает...