Как перестать надеяться, что бывший вернётся, и начать жить свою жизнь? Вы расстались месяц, полгода, год назад. Вы знаете, что отношения были токсичными. Вы понимаете, что он не изменится. Но внутри всё ещё теплится свечка: «А вдруг?», «А если он поймёт?», «А вдруг позвонит?». Вы проверяете соцсети, ждёте сообщение, прокручиваете диалоги в голове. Эта надежда не даёт вам жить. В этой статье разберём, почему мы цепляемся за иллюзию возвращения, как работает «дофаминовая ловушка ожидания» и как наконец выключить этот режим — без насилия над собой, с заботой о себе...