В данной статье я собрал базовые методы по работе с тревогой и волнением, которые считаю наиболее полезными и которые использую сам. Но перед тем, как приступить к ним, необходимо дать определение тревоги, чтобы было понятно с чем именно мы работаем. Для меня тревожность и тревога - это чувство и ощущение в теле, защитно-приспособительная реакция, которая возникает, когда я не могу полностью управлять ситуацией т.е. не могу контролировать то, что происходит в моей жизни (со мной лично или моими близкими)...

Тревога - точно такая же эмоциональная реакция как любые другие ваши эмоции. В ней нет никакого сакрального смысла. Она точно так же возникает, по тем же принципам, как и другие эмоции. Такие, как злость, раздражение, и даже радость. То есть это просто одна из эмоций. Под тревогой мы подразумеваем тревожную реакцию любого уровня. Это очень важно потому, что если вы будете разделять тревогу, беспокойство, волнение, неуверенность, вы будете путаться. На самом деле это все одно и то же. Просто одна и та же эмоция, но при этом разного уровня...