Если есть проблемы с засыпанием, измените вечерний рацион питания. Такой совет разместил гастроэнтеролог Рустем Садыков в своём телеграм-канале. Врач заверил, что продукты могут влиять на качество сна. Последний приём пищи не должен быть непосредственно перед засыпанием и он не должен быть плотным. Врач назвал продукты, которые помогут быстрее уснуть и хорошо выспаться. Миндаль и грецкий орех. В них содержится мелатонин, который регулирует цикл сна и бодрствования. Тёплое молоко...

Список составила британский врач Эмили Лимин. Облегчить засыпание и повысить качество ночного сна поможет ряд продуктов. Список представила британский диетолог Эмили Лимин, пишет Daily Mail. В перечне — грецкие орехи, киви, вишня, цельнозерновой хлеб, овсянка и молоко. Как утверждает диетолог, употребление двух киви за час до сна может сократить время засыпания. Кроме того, киви содержит антиоксиданты и серотонин, которые способствуют улучшению сна. В то же время грецкие орехи богаты мелатонином, магнием и омега-3...