1. Неужели короткие тренировки могут быть эффективны? Исследования показали что даже 5 минутная тренировка в день оказывает заметный эффект. А в этой статье я разобрал исследования что можно получить пользу даже орт одной тренировки в неделю! При этом мышцы пресса или вообще не нужно тренировать или достаточно уделить им буквально 5 минут в неделю. Все это объясняется исследованиями что локальное жиросжигание все равно не сжигает жир на животе. Очень хороший эффект дают новичкам 3 подхода легких выпадов до легкой усталости...

Без воды, чудо-таблеток и мифов — только то, что реально работает! ❌ ЧТО НЕ РАБОТАЕТ: 🚫 Качать пресс по 100 раз в день 🚫 Намазывать живот кремами 🚫 Обматываться плёнкой и потеть 🚫 Делать вакуум и ждать «кубики» 🚫 Убирать углеводы полностью ✅ ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ: 1️⃣ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ Чтобы убирать жир — нужно потреблять меньше, чем тратите. Не голодать, а создать разумный дефицит (примерно 10–20% от суточной нормы). 💡 Начните с учёта рациона и уменьшите порции. 2️⃣ БЕЛОК В КАЖДОМ ПРИЁМЕ ПИЩИ Он поддерживает мышцы, улучшает обмен веществ и помогает дольше оставаться сытым...