Очень распространенная проблема у женщин — “валики” на спине, из-за которых как минимум дискомфортно. Сначала следует пересмотреть рацион:  2. Пейте больше воды и контролируйте ее потребление (для удобства используйте одно из специальных приложений).  3. Режим питания помогает предотвратить "всплески" сахара в крови. Завтракайте и исключайте сладкое. 4. Исключите алкоголь. 5. Ешьте фрукты/овощи и другие продукты с низким гликемическим индексом. Тренировки: • Обязательное кардио: бег, езда на велосипеде,...

Для эффективного избавления от складок на спине в домашних условиях нужно самое главное скорректировать питание и включить в свой рацион упражнения. Диета необходима для устранения лишнего подкожного жира, физическая активность формирует мышечную ткань, подтягивает кожу, приводит спину в тонус. Рассмотрим основы питания, которое поможет убрать складки на спине. Прежде всего нужно снизить калорийность рациона. Помните, что вы должны тратить больше энергии, чем потребляете. Ограничивать калорийность нужно прежде всего за счет углеводов...