Хотите поработать на своей осанкой? Описанная ниже программа поможет сделать спину ровной, укрепит околопозвоночные мышцы, а также избавит вас от болевых ощущений и «зажатости» в спине. При регулярном выполнении упражнений из лечебной гимнастики можно значительно скорректировать сутулость и улучшить осанку. 5 упражнений от сутулости Для выполнения программы вам потребуется коврик или мягкое покрытие, поскольку упражнения выполняются из положения лежа. Перед тренировкой рекомендуется сделать небольшую разминку в виде вращений плеч и корпуса, а также наклонов вперед и в стороны...

Проблемы с осанкой - наше всё. Особенно если ты: – много сидишь – взращиваешь детей – живёшь с телефоном в руке или много сидишь из-за работы. Необязательно ходить в спортзал, чтобы позаботиться о своей спине. Домашние упражнения - это доступный и эффективный способ поддерживать здоровье позвоночника и общего состояния организма. Исследование из журнала Journal of Bodywork & Movement Therapies показало, что домашние упражнения на 10-15 минут в день в течение 4 недель существенно улучшают осанку и снижают боли в спине и шее...