Два коротких сеанса сна заданной длины помогают доработать без сонливости до конца ночной смены. Исследователи из Университета Хиросимы протестировали различные стратегии сна, которые используют медицинские работники во время продолжительной смены, захватывающей ночной период. Лучше всего сонливость и усталость снимают два коротких периода сна продолжительностью 90 и 30 минут. Исследователи проанализировали данные исследования ночного сна, проведенных с 2012 по 2018 год в больницах в Японии. Одна из смен у сотрудников длится в течение 16 часов и захватывает ночное время...

Вот что может заменить ночной сон Есть здесь студенты и медработники? Учёные выяснили, как с минимальными потерями пережить бессонную ночь. Сразу скажу, что выкроить время на сон все же придется: 90 и 30 минут. Японская исследовательница считает, что так можно будет слегка обмануть циркадные ритмы и дольше противостоять усталости. Как проходил эксперимент Учёные сымитировали условия работы в больницах Японии, где сотрудникам можно отдохнуть два часа за время 16-часовой смены с 16.00 до 9.00 следующего дня...