Сон не кажется сложным механизмом, пока с ним не начинаются проблемы. Недосыпания влияют на повседневную жизнь и становятся нерешаемым ребусом. Рассказываем, почему ломаются внутренние часы организма, как их починить и начать высыпаться. Как сбивается режим сна Все процессы в организме, в том числе сон, протекают под контролем циркадного ритма. Это 24-часовой цикл, который даёт телу сигналы, что пора спать, бодрствовать, переваривать пищу и так далее. За регулирование циркадного ритма отвечают биологические часы — около 20 000 нервных клеток...

Сон — это важнейшая часть нашей жизни, влияющая на здоровье, настроение и продуктивность. Но в современном ритме жизни многие сталкиваются с трудностями: нехватка времени на сон, нарушения режима и хроническая усталость. В этой статье мы расскажем, как наладить режим сна и сделать его максимально качественным. Сон — это не просто отдых, это процесс восстановления организма. Недостаток сна может привести к: Факт: Взрослым необходимо спать 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрыми и энергичными...