Из-за нарушенного режима сна вы чувствуете сонливость в течение дня, когда нужно быть собранными и активными, и не можете заснуть в желаемое время. Даже если вы привыкли ложиться спать в 2 часа ночи, это не значит, что вы не можете изменить свой режим сна. Рассказываем с экспертами, как это можно сделать. Подберите подходящий вам график сна Доктор Рамиз Фарго, специалист по сомнологии в Университете здравоохранения Лома Линда, рассказывает, что не существует универсального графика сна, который идеально подходил бы всем...

Сон — это важнейшая часть нашей жизни, влияющая на здоровье, настроение и продуктивность. Но в современном ритме жизни многие сталкиваются с трудностями: нехватка времени на сон, нарушения режима и хроническая усталость. В этой статье мы расскажем, как наладить режим сна и сделать его максимально качественным. Сон — это не просто отдых, это процесс восстановления организма. Недостаток сна может привести к: Факт: Взрослым необходимо спать 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрыми и энергичными...