Мне 47 лет и я уже более 20 лет работаю тренером в фитнесе, то есть как раз в сфере красоты, здоровья, борьбы с лишним весом и большими животами. Изучив много исследований, получив результаты с большим количеством учеников я хотел бы поделиться опытом в этой статье с вами. Методы которые точно не работают Методы которые эффективно работают 1. Дефицит калорий в рационе 2. Сбалансированное питание 3. Силовые упражнения - только при грамотно составленном плане питания. 4. Кардио упражнения в режиме строгого дозирования...

Наверное первое, что многие хотят видеть в зеркале - это плоский, подтянутый живот. Как может не раздражать эти повисшие бока, особенно когда мы застёгиваем джинсы, то они предательски свисают. Для этого нужно придерживаться трёх китов похудения - это питание, периодическое ограничение в питании и регулярные занятия спортом (ну, или любая физ. активность). Без правильного питания вы не построите красивую фигуру, не будете себя хорошо чувствовать, не накачаете свои мышцы и так далее...