Я думаю, многие замечают, что после 30–35 лет начинает появляться характерная ХОЛКА — уплотнение и (иногда) горбик в области шеи и верхней части спины. Особенно часто это встречается у женщин. Врачи называют это цервикальным гиперлордозом или жировым отложением в области 7-го шейного позвонка. Также вы могли слышать такие названия, как "компьютерная шея" или "вдовий горбик". И причина проста! Малоподвижный образ жизни, сутулость, постоянная работа за компьютером или с телефоном. Знакомо? Да, многим знакомо...

После такой тренировки уже не нужно идти в спортзал — ваша фигура заметно преобразится, если вы будете регулярно разминаться за компьютерным столом. Усталость и скованность после долгого рабочего дня преследует буквально ежедневно. Многие офисные работники посещают спортивный зал для расслабления мышц, развлечения и поддержания здоровья. Только не у всех хватает времени на занятия спортом, а быть в хорошей форме хочется быть всем. Но отчаиваться не придется, если знать универсальные планы тренировок, которые можно выполнять...