Упражнение под названием «Книга» помогает бороться с упрямым валиком внизу живота, который не исчезает даже при общем похудении. Оно воздействует не на поверхностные, а на поперечные мышцы живота — так называемый «мышечный корсет», отвечающий за стягивание талии и поддержку внутренних органов. «Книга» не требует оборудования, специальной подготовки или похода в зал. Выполнять его можно дома, даже в пижаме. Упражнение пришло из реабилитационной гимнастики и быстро стало популярным среди тех, кто разбирается в анатомии...